Verspannungen im Nacken oder Ziehen im Kreuz, viele Menschen leiden unter Rückenschmerzen. Oft liegt das an mangelnder oder falscher Bewegung. Zuwenig benutzte Muskeln verkümmern, sie werden schwach und stützen die Wirbelsäule nicht mehr richtig. Dann genügt eine falsche Bewegung oder Schlafposition und der Rücken schmerzt. Wer dann noch unter seelischem Druck oder Stress bei der Arbeit steht, verkrampft sich zusätzlich.
Man möchte sich zwar mit Rückenschmerzen überhaupt nicht mehr bewegen, aber das ist nicht der richtige Weg, um sie wieder loszuwerden. Durch Bewegung wird die Muskulatur besser durchblutet und somit mit Nährstoffen versorgt. Im allgemeinen sorgt Ausdauersport für körperliche Fitness, Gymnastik kann auch gezielt bei Beschwerden eingesetzt werden. Bei einer verspannten Schulter sind Arm- und Schulterkreisen, natürlich nicht übertrieben heftig, angebracht. Die Bauchmuskulatur ist wichtig für eine Stütze der Wirbelsäule, also mit gezieltem Bauchmuskeltraining kann man seinen Rücken stärken. Leichte Wärme auf die schmerzende Partie ist entkrampfend und fördert so die Beweglichkeit.
Ständiges Sitzen am Arbeitsplatz sollte man vermeiden, zwischendurch aufstehen, kleine Spaziergänge oder eine kleine Runde Sport helfen uns dabei, Rückenschmerzen zu beseitigen und vorzubeugen.
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